A terápiás kapcsolat – „Nem vagy egyedül”
„ Nem vagyok egyedül ” – ezt a saját életemben értettem meg: nem kell mindent egyedül csinálnunk.
Néha annyira hozzászokunk, hogy egyedül birkózunk meg a dolgokkal, hogy nehéznek tűnhet támogatást kérni. Időbe telt, mire rájöttem, hogy a támogatás kérése nem azt jelzi, hogy nem tudunk boldogulni. Néha bátor cselekedet engedni, hogy valaki más is ott legyen velünk.
Számomra ez a terápia egyik alappillére.
Hiszem, hogy a kliens és a tanácsadó – te és én – közötti kapcsolat számít. A terápiában velem egy olyan teret kínálok, ahol kíváncsisággal, együttérzéssel és ítélkezés nélkül fogadhatlak. Egy teret, ahol lelassulhatsz, meghallgathatlak, és elkezdheted felfedezni, mit tapasztalsz velem együtt.
Tanácsadóként nem tudom elvégezni a munkát helyetted, és nem is hiszem, hogy kellene. Te továbbra is a saját tapasztalataidnak szakértője vagy . Amit felajánlhatok, az a jelenlétem, a meghallgatásom és a támogatásom, miközben együtt keressük a dolgok értelmet.
Nem kell mindent egyedül átélned.
Ahol önmagad lehetsz
Úgy gondolom, hogy a terápia olyan teret kínál, ahol megjelenhetsz úgy, ahogy vagy.
Nem kell mindennel tisztában lenned, mielőtt terápiára jössz. Nem kell pontosan tudnod, miről szeretnél beszélni, vagy a megfelelő szavakkal leírnod az érzéseidet. Bárhol elkezdhetjük, ahol vagy.
Együtt figyelhetünk a gondolataidra, érzéseidre, kapcsolataidra, testedre és arra, ahogyan a körülötted lévő világot megtapasztalod. Ez néha a múlt értelmezését is magában foglalhatja; máskor arra összpontosíthatunk, hogy mi történik veled itt és most.
A legfontosabb, hogy a terápia a te tered. Az én szerepem, hogy meghallgassak, kérdéseket tegyek fel, ahol hasznos, egy másik perspektívát kínáljak, és melletted legyek, miközben a saját tapasztalataidat boncolgatod.
Gestalt-terápia
A Gestalt-terápia áll munkám középpontjában.
Arra késztet minket, hogy kíváncsiak legyünk arra, mi történik veled (és velünk) a jelen pillanatban – a gondolataiddal, érzelmeiddel, testeddel, kapcsolataiddal és azzal, ahogyan a körülötted lévő világra reagálsz.
Ahelyett, hogy egyszerűen azt kérdeznénk: „Miért vagyok ilyen?”, kíváncsibbá válhatunk arra, hogy „Mi történik most velem?” és „Mit veszek észre, amikor ezt tapasztalom?”.
Az önmagunk iránti kíváncsiság utat nyit a jobb megértéshez. Például a harag megélése kellemetlen vagy nemkívánatos lehet, azonban ha kíváncsian figyelünk a haragunkra, megtudhatjuk, miért érzünk úgy, ahogy – ez talán az életünkben lévő igazságtalanságra vagy egyensúlyhiányra utal.
Az érzelmeink nem ellenünk szólnak, hanem értékes információkat nyújtanak rólunk. Támogatást kínálok, hogy ezt együtt fedezzétek fel, ahelyett, hogy mindent egyedül próbálnátok megoldani.
Hiszem, hogy a nagyobb tudatosság új lehetőségeket teremthet. Amikor elkezdünk mintákat észrevenni abban, ahogyan gondolkodunk, érzünk és viszonyulunk önmagunkhoz és másokhoz, elkezdhetünk más döntéseket hozni.
A köztünk lévő kapcsolat is fontos része a Gestalt-terápiának . Figyelhetünk arra, hogy mi történik közöttünk a szobában, lehetőséget teremtve arra, hogy egy támogató, tiszteletteljes és ítélkezésmentes kapcsolatban éljük meg önmagunkat.
Nem kell megváltoztatnod önmagad ahhoz, hogy méltó legyél a támogatásra. A terápia egy olyan hely lehet, ahol mélyebben tudatosíthatod, hogy ki vagy, és mire van szükséged.
Különböző perspektívák
Bár a Gestalt-terápia áll munkám középpontjában, más modalitásokból és elméletekből is merítek ötleteket, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT), a pszichodinamikus terápia és a kötődéselmélet. Ezek segíthetnek feltárni a gondolataink, érzéseink és viselkedésünk közötti kapcsolatot, valamint felfedezhetjük, hogy a múltbeli tapasztalatok és kapcsolatok hogyan befolyásolhatják továbbra is azt, ahogyan ma megértjük önmagunkat és ahogyan másokhoz viszonyulunk.
Nem hiszem, hogy egyetlen megközelítés minden emberre vagy minden helyzetre illik. Ezért a munkamódszeremet az Te igényeidhez igazítom , különböző terápiás nézőpontokat felhasználva, ahol azok hasznosak lehetnek.
A legfontosabb nem egy adott formula követése, hanem egy olyan megközelítés megtalálása, amely értelmesnek és hasznosnak érződik a számodra.
Te vagy a szakértő a saját tapasztalataidban
Nem úgy tekintek a terápiára, mint valamire, amit én csinálok veled.
Te jobban ismered az életedet, a tapasztalataidat és a világot, mint bárki más. Nem az a szerepem, hogy megmondjam, mit kellene gondolnod, érezned vagy tenned, hanem az, hogy segítsek kíváncsisággal és ítélkezés nélkül felfedezni a tapasztalataidat.
Lehetnek olyan pillanatok, amikor más nézőpontot kínálok, nehéz kérdést teszek fel, vagy finoman felhívom a figyelmedet valamire, amit észreveszek. Az is előfordulhat, hogy egyszerűen csak ülünk valami nehéznek tűnő dologgal szemben anélkül, hogy azonnal választ kellene találnunk rá.
Együtt fogunk dolgozni azon, hogy megértsük, mire van szükséged, és miben szeretnél más lenni.
Nem kell minden válaszod tudni, mielőtt elkezded. Együtt felfedezhetjük őket.
Melletted és veled haladva
A terápia elkezdése nagy lépésnek tűnhet, különösen akkor, ha hozzászoktál, hogy egyedül birkózol meg a dolgokkal.
Nem kell pontosan tudnod, hová visz az utad. Kezdhetjük azzal, hogy hol tartasz most, és lépésről lépésre haladhatunk.
Egy teret kínálok neked, ahol lelassulhatsz , ahol meghallgatnak , és felfedezheted , mi történik veled. Én a jelenlétemet , a kíváncsiságomat , a tapasztalataimat és a támogatásomat hozom, míg te a saját tapasztalataidat és mindent, amit fontosnak érzel.
Néha az, ha valaki melletted van, mindent megváltoztathat.
Milyen helyzetekben lehet szükséges a terápia
Önbecsülés és önértékelés
Elakadtság érzése
Fizikai betegségekkel és diagnózisokkal való szembenézés
Kapcsolat az étellel és az evéssel
Testkép
Kontrollvesztés érzése
Kérdések a nemzeti identitással kapcsolatban
Bevándorlónak/száműzöttnek lenni
A KÖVETKEZŐKBEN TUDOK SEGÍTENI:
Magányosság
Szorongás
Depresszió
ADHD
Gyász
Bántalmazás
Gyermekkori trauma
Kapcsolati problémák